Teste: Como anda sua alimentação?

Como anda a sua alimentação?

Para manter um corpo saudável, dentro das orientações da Estratégia Global da Organização Mundial da Saúde (OMS), a nutricionista Ângela Nolte recomenda:

:: Manter o peso normal
:: Aumentar o consumo de frutas, vegetais, oleaginosas e grãos
:: Praticar atividade física diária de intensidade moderada
:: Trocar gordura animal saturada por gorduras vegetais polinsaturadas
:: Diminuir a quantidade de alimentos gordurosos, salgados e doces
:: Não fumar
:: Controlar o consumo de bebidas alcoólicas

 Faça o teste e veja como anda a sua alimentação

Cada opção tem seu valor:

opção 1 - 2 pontos

opção 2 – 4 pontos

opção 3 – 6 pontos

Some a pontoação de todas as perguntas. Ao final do teste verifique o resultado.

1) Você costuma trocar o almoço ou jantar por lanches?

1. Não
2. Às Vezes
3. Sim

2) Você costuma colocar mais sal na comida, além do que está no seu preto?

1. Não
2. Provo antes de colocar
3. Sim

3) O que você come no café da manhã?

1. Leite ou iogurte com pão ou cereal
2. Refrigerante e pizza que sobrou do dia anterior ou o que tiver na geladeira
3. nada


4) Ao comer carne vermelha (de gado), você tira a gordura que aparece? E ao comer frango, retira a pele?

1. Sempre retiro
2. Às vezes
3. Nunca Retiro


5) Você come frutas ou toma suco natural?

1. Frequentemente
2. Às vezes
3. Raramente


6) Na semana quantas vezes você come legumes ( feijão, lentilha, ervilha ou grão de bico )?

1. Todos os dias
2. De vez enquando
3. Nunca


7) Quando você termina de servir seu prato no almoço ou no jantar, ele está:

1. Sempre multicolorido
2. Às vezes colorido e outras monocromático
3. Geralmente monocromático (uma cor só)


8) Quantas refeições completas faz por dia?

1. De 4 a 6 refeições
2. Menos que 4
3. Duas


9) Que tipo de salada você come?

1. Mista, quanto mais colorido melhor
2. Salada verde
3. Salada de batata com maionese


10) Se alguém lhe convida para tomar um café logo depois do almoço você…

1. aceita, toma o café e aproveita para comer um chocolate
2. recuso, afinal não tenho tempo pra pausas
3. aceita, toma o café e fuma dois cigarros


11) O pessoal do trabalho resolve pedir cachorro-quente de lanche bem no meio da tarde. Você:

1. Recusa e come a maça e o iogurte que trouxe de casa
2. toma um suco ou um mate e come um cachorrinho.
3. colabora na “organização” e come 4 cachorros com refrigerante

12) O que você come antes de ir pra balada?

1. Come um lanche, pra não enfrentar a noite de estomago vazio
2. Come alguma coisa pra driblar a fome
3. Não come nada, pra não dar aquela barriguinha

13) Você costuma hidratar seu corpo com:

1. Água
2. Sucos concentrados
3. Refrigerante

Resultado:

De 26 – 42 > Excelente! Você cultiva hábitos alimentares saudáveis. Continue seguindo as Dicas da nutricionista.

De43 – 61 > Você está no caminho de uma alimentação saudável, mais ainda não executa de forma adequada. Procure seguir as orientações da nutricionista.

De 62 – 78 > Atenção! Você precisa se informar melhor sobre a importancia da alimentação na sua saúde, bem como as consequencias a que isto levará no futuro próximo.